Depresyon ve yalnızlık çağımızın sorunu

Psikologlar 2.000 yıllık Çin’li bakış açısının sizi daha başarılı yapabileceğini söylüyor. Depresyon ve yalnızlık çağımızın sorunu. Her ülkeden insanlar bu dertten şikayetçi.

Çin kökenli Dr. Junhong Cao, New York'ta ilişkiler, depresyon, travma ve kişilik bozuklukları konularında uzmanlaşmış bir psikolog.

Aynı zamanda bir ruh sağlığı danışmanlık hizmeti olan Mind Connections'ın da kurucusu.

“Mevlâna ve Konfüçyüs: Hayatın Anlamı” kitabımı yazmaya başladığımdan bu yana Çin hikmetiyle ilgileniyorum.

Ne de olsa, İslam Peygamberi “ilim Çin’de de alınız” buyurmuş.

Dr. Junhong Cao on beş yılı aşkın tecrübeye sahip bir psikolog olarak, günlük hayatımızdaki "koşuşturma kültürünün" insanlar üzerinde nasıl zehirli bir etki bırakabileceğini bizzat görmüş.

Dr. Cao’ya göre " hareketsizlik" veya "zahmetsiz hareket" anlamına gelen "wu wei" (Okunuşu: ooo-way) adlı 2.000 yıllık bir Çin kavramı, daha dengeli, tatmin edici ve başarılı bir hayat sürmemize yardımcı olabilir.

“Wu wei neredeyse sıfır çaba gerektirir

Arkanıza yaslanıp gevşemeniz gerektiğini söylemiyorum.”

Dr. Cao, “wu wei”nin, olayların kendiliğinden gerçekleşmesine izin vermek ve kontrol etme ihtiyacını bırakmakla ilgili” olduğunu söylüyor.

“Gerektiğinde harekete geçmeyi, ancak kendinizi aşırı çaba ve gerginlikle zorlamamayı vurgular.”

Dr. Cao ve meslektaşlarının yaptığı bilimsel araştırmalar, wu wei'nin stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olurken memnuniyeti ve genel refahı artırdığını göstermiş. Bunun bir sonucu olarak kendisi de günlük hayatında wu wei'yi uygulamaya çalışıyor.

Dr. Cao’nun kendisinin de uyguladığı “reçete” bizlere de yardımcı olabilir:

1. Her şeyi olduğu gibi kabul edin

Büyük bir parti düzenlediğinizi var sayalım. Her ayrıntıya takılmak yerine wu wei uygulamak, işlerin tam olarak planlandığı gibi gitmeyebileceğini anlamak anlamına gelir.

Benzer şekilde, beklediğiniz iş terfisini alamadıysanız, bunun kariyer yolculuğunuzun normal bir parçası olduğunu kabul edin.

Kendime şöyle demeyi seviyorum: "Her şeyi kontrol edemem ama her ne olursa olsun elimden gelenin en iyisini yapabilirim."

Bir zorlukla karşılaştığınızda, kendinize sonuç üzerinde tam kontrole sahip olup olmadığınızı sorun. Eğer sonuç üzerinde tam kontrole sahip değilseniz, bunu kabullenin ve yolunuza devam edin.

2. Kusurluluğu Benimseyin

Sonucu zorlamadan her şeyin kendi doğal yolunda gelişmesine izin verin. Hiçbir şeyin asla mükemmel olmadığını bilin.

Yeni bir dil öğreniyorsanız veya ilk kez bir enstrüman çalıyorsanız, hata yapmaya hazır olun. Hatalardan bir şeyler öğreneceksiniz.

Kendinize biraz müsamaha gösterin.

Kendinizi sadece yanlış giden şeylere odaklanırken bulursanız, durun ve şöyle deyin:

"Neden imkansızı başarmak için kendime işkence etmek isteyeyim ki?

Kendime karşı esnek ve nazik olmayı seçiyorum."

3. Bilinçli farkındalık uygulayın

Bilinçli farkındalık, düşüncelerinizin ve duygularınızın yargılamadan farkında olmak demektir.

Etrafınızdaki tüm küçük ayrıntıları not edin.

Güneş teninizde nasıl bir his uyandırıyor?

Kuşlar ve hışırdayan yapraklar gibi doğanın seslerini dinleyin veya çiçeklerin şekillerini ve renklerini gözlemleyin.