Hızlı yaşlandığınızı düşünüyorsanız...

Yaşıtlarımdan hızlı yaşlanıyorum. İşte bu sorunun cevabını bulabilmeniz için üç basit test.

Yaşıtlarımdan hızlı yaşlanıyorum. İşte bu sorunun cevabını bulabilmeniz için üç basit test.

 KUVVET TESTİ * Test: 10 saniyede 3 kavanoz kapağı açmayı deneyin. * Neden yapıyoruz: Kapak açma eylemi, genel kas kuvvetini ölçen basit bir test. Kavanoz açma gibi günlük işleri yapmak için yeterli kas gücüne sahip değilseniz bu, yaşlandığınızın bir göstergesi. ZAMANI YAVAŞLATIN: Kuvvetinizi arttırmak için lastik bir topu, günde üç kere, 90 saniye boyunca sıkın. Kaslarınızı biraz da olsa kuvvetlendirmek, yaşamınıza birkaç yıl katabilir. DENGE TESTİ Test: Oturun ve bağdaş kurun. Oturduğunuz pozisyondan, ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın. NEDEN YAPIYORUZ: Alt vücut kuvvetiyle birlikte denge, düşme riskini azaltır. Unutmayın ki düşme, yaşlı insanlarda travmaya bağlı ölümlerin başlıca nedenidir. ZAMANI YAVAŞLATIN: Dengenizi geliştirin. Tek bacak üzerinde 10 saniye boyunca ayakta durun. Alıştıkça, süreyi uzatın ve gözünüz kapalı yapmaya çalışın. HAFIZA TESTİ * Test: Çekmeceden almanız gereken 10 eşya sayın. Sonra, çekmeceye doğru gidin ve saydığınız 10 eşyayı alın. * Neden yapıyoruz: Normal bir insan kısa süreli bellekte, 5-9 birimlik sözcük kapasitesine sahiptir. Beynimizse ‘kullan ya da kaybet’ mantığıyla işler. Her gün, ağızdan veya dilaltı kapsül olarak 25 mikrogram B12 vitamin alabilirsiniz. DUA ETMENİN SAĞLIĞA FAYDALARI Rahatlatıyor: Bir meditasyon biçimi olarak ibadet (dini tercihleriniz ne olursa olsun) nefes almayı ve beyin faaliyetini yavaşlatır, kalp atış hızını ve tansiyonu azaltıp, düzenler. POZİTİF ETKİLERİ BULUNUYOR: İbadetiniz bittiğinde hissettiğiniz duyguların vücut genelinde pozitif fizyolojik etkilere sebep olduğuna dair bazı kanıtlar var. Stres hormonu seviyesi düşer, daha da önemlisi, bağışıklık sistemimiz daha telaşsız hale gelir. Sonuç: Daha sakin, daha güzel bir yaşam. YANINIZA KAR KALIYOR (PLASEBO ETKİSİ GİBİ): Dua etmenin fizyolojik faydaları olsa da olmasa da bazen plasebo etkisinin çok güçlü olduğu görülüyor. Burada demek istediğim şu: Kendiniz için iyi bir şeyler yaptığınızı düşünmek de zaten duanın önemli bir parçası DR. MEHMET ÖZ