STRES DÜZEYİNİZİ ÖĞRENİN

Yaşadığınız durumlara nasıl tepki gösterdiğinizi işaretleyerek stres düzeyinizi ölçün.

Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz seçeneği seçin ve puanları yazın. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.

- Her zaman

- Sık sık

- Bazen

- Hiç

1- Birçok farklı işi kısa zamana sığdırmaya çalışıyor musunuz?

2- İş aksaklıkları veya gecikmeler durumunda sabırsızlanıyor musunuz?

3- Eğlenme amaçlı da olsa oynadığınız oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?

Trafikte kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanızla hemen geçmeye çalışıyor musunuz?

4- Yaptığınız bir işte yardıma ihtiyacınız olsa da sormaktan kaçınıyor musunuz?

5- Sürekli olarak başkalarının hayranlığını kazanmak ve saygı duyulma ihtiyacı hissediyor musunuz?

6- Başkalarının işlerini yapma biçimlerini sıklıkla eleştiriyor musunuz?

7- Sıklıkla saate bakar mısınız?

8- Başarılarınızı ve pozisyonunuzu yükseltme konusunda aşırı hırs yaptığınız oluyor mu?

9- Zamanın size yetmediği düşüncesine kapılıyor musunuz?

10- Bir anda birden çok iş yapma alışkanlığınız var mıdır?

11- Sıklıkla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?

12- Hobilerinize ve kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz?

13- Çabuk konuşma veya sohbetleri hızlandırma eğiliminiz var mıdır?

14- Kendinizi geçinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?

15- Arkadaş veya akrabalarınız sizinle geçinmenin zor olduğunu söylerler mi?

16- Birden fazla projede yer alma eğiliminiz var mıdır?

17- Kendinize sıklıkla işinizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?

18- Dinlenmeye ayırdığınız veya boş oturduğunuz vakitlerde kendinizi suçlu hissediyor musunuz?

19- Kendinize çok fazla sorumluluk yüklediğiniz oluyor mu?

SONUÇLAR

Eğer toplam 20-30 arasındaysa fazla üretken bir insan değilsiniz ve hayatınızı canlandırmaya ihtiyacınız var.

Eğer toplam 31-50 arasındaysa stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.

Eğer toplam 51-60 arasındaysa stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı gergin olma sınırındasınız demektir.

Eğer toplam skor 61 ve üzerindeyse, kalp hastalığına yakalanma şansınız yüksektir.

KAYNAK: Sweet Briar Üniversitesi Akademik Kaynak Merkezi