Yürüyüş Ömrü 11 Yıl Uzatıyor

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, ABD'de 40 yaşın üzerindeki nüfusun en az aktif olan %25'i, fiziksel olarak en üstteki %25 kadar aktif olsaydı ortalama yaşam beklentisine 11 yıl ekleyebilirdi.

Araştırmaya göre, 40 yaşın üzerindeki tüm Amerikalılar, nüfusun en üstteki %25'lik kesimi kadar fiziksel olarak aktif olsaydı, ABD'de ortalama yaşam beklentisi beş yıl artabilirdi.

Yürüyüş Rutinine Başlamak

Avustralya'nın Queensland kentindeki Griffith Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, "Bulgularımız, fiziksel aktivitenin daha önce düşünülenden çok daha büyük sağlık yararları sağladığını ve bunun da daha kesin ölçüm araçlarının kullanılmasından kaynaklandığını gösteriyor" dedi.

Bulgular, farklı fiziksel aktivite düzeylerinin yaşam beklentisi üzerindeki etkisini tahmin eden öngörücü bir modele dayanmakta. Araştırmacılar, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması'nda 40 yaşın üzerindeki 36.000 Amerikalının aktivite düzeylerini ve CDC'den alınan ölüm verilerini inceledi. Her türlü egzersizi yürüyüş dakikalarına dönüştürdüler.

Fiziksel aktivite seviyeleri dört gruba ayrıldı: En az aktif olan kişiler günde yaklaşık 50 dakika yürüdü, sonraki grup günde yaklaşık 80 dakika yürüdü, üçüncü grup günde yaklaşık 110 dakika yürüdü ve en aktif grup günde yaklaşık 160 dakika yürüdü.

Dört gruptan en az aktif olanlar yaşam beklentisinde en fazla kazancı elde edecekler. Çalışma, fazladan her bir saatlik yürüyüşün neredeyse altı saat yaşam ekleyeceğini söyledi.

Araştırma ekibi, insanları aktivite seviyelerini artırmaya ikna etmenin kolay olmadığını kabul etti. Hükümetler fiziksel aktiviteyi teşvik ederek yardımcı olabilirler.

Çalışmanın sonucuna göre "Aktif ulaşımı, yürünebilir mahalleleri ve yeşil alanları teşvik eden altyapı önlemleri, [fiziksel aktiviteyi] artırmaya ve bunun sonucunda da nüfus düzeyinde sağlıklı yaşam beklentisini artırmaya yönelik umut verici yaklaşımlar olabilir."

Diğer çalışmalar egzersiz ve artan yaşam süreleri arasında bağlantı kurmuştur. Bu yılın başlarında yayınlanan bir araştırma, düzenli fiziksel aktiviteyi de içeren sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmenin, kısa yaşam süresi gibi yüksek genetik riske sahip kişiler için bile yaşam beklentisini artırabileceğini söyledi.