Çocukların yemek seçici olmalarının birçok nedeni olabilir. Nedenleri arasında; Duyusal Hassasiyetler, Gelişimsel Evreler, Bağımsızlık Arzusu, Öğrenilmiş Davranışlar, Rutin ve Güven İhtiyacı, Duygusal Faktörler vardır. Yemek seçen çocuklara karşı sabırlı ve destekleyici bir yaklaşım benimsemek, onların daha geniş bir yiyecek yelpazesini kabul etmelerine yardımcı olabilir.

Bazı çocuklar neden yemek seçer?

Çocukların yemek seçici olmalarının birçok nedeni olabilir ve bu durum gelişim süreçlerinin doğal bir parçası olarak da kabul edilir. İşte başlıca sebepler:

Duyusal Hassasiyetler: Çocuklar, belirli tatlar, dokular, kokular veya renklerle ilgili duyusal hassasiyetlere sahip olabilir. Örneğin, bazı çocuklar pütürlü veya yapışkan gıdalardan hoşlanmazken, bazıları sert veya güçlü kokulu yiyeceklerden kaçınabilir.

Gelişimsel Evreler: 2 ila 5 yaş arası çocuklar, yeni şeyler denemekten çekindikleri "neofobi" olarak adlandırılan bir evreye girebilirler. Bu dönemde çocuklar, daha önce denemedikleri yiyeceklere karşı isteksiz olabilirler.

Bağımsızlık Arzusu: Çocuklar yemek seçerek, kontrol ve bağımsızlıklarını ifade etmeye çalışırlar. Yemek tercihleri, bu yaşlarda kendi seçimlerini yapabildikleri alanlardan biridir.

Öğrenilmiş Davranışlar: Çocuğun çevresindeki kişiler yemek seçici ise, çocuk da bu davranışı öğrenebilir. Anne-baba veya diğer aile üyelerinin yeme alışkanlıkları, çocukları etkileyebilir.

Rutin ve Güven İhtiyacı: Çocuklar, kendilerini güvende hissetmek için rutinlere ve tanıdık şeylere ihtiyaç duyarlar. Bildikleri yiyecekleri yemek, onlara bu güveni sağlar.

Duygusal Faktörler: Bazen yemek saatlerinde yaşanan stres veya zorlayıcı ortamlar, çocukların yemekle olumsuz bir bağ kurmasına neden olabilir. Ayrıca, hastalık veya kötü bir deneyim de bazı gıdalardan kaçınmaya yol açabilir.

Bu süreçte ebeveynlerin, çocukları zorlamadan ama onları yeni tatlara teşvik ederek ilerlemesi önemlidir.

Yemek seçen çocuklara nasıl yaklaşmalı, neler yapılmalı?

Yemek seçen çocuklara karşı sabırlı ve destekleyici bir yaklaşım benimsemek, onların daha geniş bir yiyecek yelpazesini kabul etmelerine yardımcı olabilir. İşte bazı öneriler:

Zorlamaktan Kaçının: Çocukları yemeye zorlamak genellikle ters teper. Bu, yiyeceklere karşı olumsuz bir tutum geliştirmelerine neden olabilir. Çocuğu yeni bir şey denemeye teşvik etmek, ancak zorlamamak önemlidir.

Yiyecekleri Eğlenceli Hale Getirin: Yemekleri eğlenceli sunumlarla cazip hale getirin. Renkli tabaklar kullanmak, yiyecekleri çeşitli şekillerde kesmek veya tabakta bir hikaye yaratmak çocukların ilgisini çekebilir.

Yeni Yiyecekleri Küçük Adımlarla Tanıtın: Çocuklara yeni yiyecekleri minik porsiyonlarda sunun ve bir anda birçok yeni gıdayla tanıştırmaktan kaçının. Küçük adımlarla ilerlemek, yiyeceklere alışmalarını kolaylaştırabilir.

Sevilen Yiyeceklerle Birlikte Sunun: Çocukların sevdikleri yiyeceklerle birlikte yeni bir yiyecek sunmak, yeni tatlara daha açık olmalarına yardımcı olabilir. Örneğin, sevdiği makarnanın yanına az miktarda sebze ekleyebilirsiniz.

Olumlu Rol Model Olun: Çocuklar, aile üyelerini taklit etmeyi severler. Ebeveynler ve diğer aile üyeleri, sağlıklı yiyecekleri tüketirken olumlu bir örnek oluşturduklarında, çocuklar da bu yiyeceklere daha olumlu bakabilir.

Mutfakta Çocuğunuzu Dahil Edin: Çocuklar yemek hazırlama sürecine dahil edildiklerinde, yiyeceklere karşı daha meraklı hale gelebilirler. Yaşına uygun görevler vererek çocuğun mutfakta katkı sağlamasını teşvik edebilirsiniz.

Rutine Bağlı Kalın: Yemek saatlerinin belirli bir düzende olması, çocukların beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde etkileyebilir. Belirli saatlerde yemek yemek ve atıştırmalıklar için rutin oluşturmak, çocukların açlık ve tokluk duygusunu düzenlemeye de yardımcı olur.

Küçük Başarıları Kutlayın: Çocuğun yeni bir yiyeceği denemesi bile önemli bir başarıdır. Bu küçük başarıları övgüyle destekleyerek, yeni yiyecekler denemeye teşvik edebilirsiniz.

Sabırlı Olun: Çocukların yeni bir yiyeceği kabullenmesi birkaç deneme gerektirebilir. Bir yiyeceği birkaç kez reddetmeleri normaldir. Bu süreçte sabırlı olmak, onların doğal gelişimine saygı göstermek önemlidir.

Yemek Dışında Yiyeceklere Karşı Olumlu Bir Tavır Geliştirin: Çocukların yemekle olan ilişkisini olumlu hale getirmek için oyun zamanı veya okuma zamanı gibi farklı etkinliklerde yiyecekler hakkında konuşmak, onları daha rahat bir şekilde keşfetmelerini sağlayabilir.

Bu önerilerle çocuğunuzu yavaş yavaş yeni yiyeceklere açabilir ve yemek zamanlarını daha keyifli hale getirebilirsiniz.