Beyni genç tutmak zor değil

25 ya da 65 yaşında olun fark etmez bu beş basit alışkanlığı günlük hayatınıza dahil etmek, beyin hücrelerinizi yenileyecek...

KENDİNİ KÜÇÜK BAŞARILARINIZ İÇİN TEBRİK ET

• Uzmanlara göre başarının büyüklüğünden ziyade sıklığı önem taşıyor.

• Kendinizi ödüllendirmek için büyük kazançları bekleme.

• Aksine günlük kutlamalarla kendini tebrik et.

AKTİF OL

• Nörologlara göre vücudu aktif tutmak beyni geliştirmenin en iyi yöntemlerinden biri.

• Özetle, spor yaptığımızda kalp ritmi artıyor ve oksijen beyne daha hızlı bir şekilde pompalanıyor; böylece yeni beyin hücrelerinin gelişimi hızlanıyor.

• Yeni beyin hücrelerinin oluşumu hücrelerarası iletişimi hızlandırıyor ve yeni sinir yolları geliştiriyor.

• Sonuçta beyinlerimiz daha verimli çalışır hale geliyor.

• Yapılan çalışmalara göre günde yaklaşık 20 dakikalık bir egzersiz beynin bilgi işlem ve hafıza fonksiyonlarını iyileştirmek için yeterli.

BEYİN KASLARINI ESNET

• Vücuttaki diğer kaslar gibi beyin kasları da kullanmadıkça köreliyor.

• Bu sebeple beyin egzersizleri yapmak hayati önem taşıyor.

• Beyin kaslarını esnetmek için önerilen yöntemler arasında yeni bir dil öğrenmek, enstrüman çalmayı deneyimlemek, günlük yeni fikirler üreterek bunları yazıya dökmek var.

DİK OTUR

• Dik oturmak sadece enerji seviyeni yükseltmekle kalmıyor, aynı zamanda öz güveni arttırdığı gibi genel ruh halini de iyileştiriyor.

• Yapılan çalışmalar sonucunda güçsüz ve eğik bir duruşun beyni umutsuzluğa eğilimli hale getireceği ve depresif anıları hatırlatacağı belirtiliyor.

• Gün içinde duruşunuzu sıklıkla kontrol etmek bu konuda yardımcı olabilir.

TELEFONUNU UYURKEN BEYNİNDEN UZAKLAŞTIR

• Akıllı telefonların beyin aktiviteleri üzerindeki etkisine dair birçok mit bulunsa da bu konuda çalışmalar sürüyor.

• Yine de elektronik ekranlardan yayılan mavi ışık ve uyku arasında önemli bir bağlantı var.

• Uyku düzenini bozan veya değiştiren dış etkenler beynimizin işleyişine engel oluyor; çünkü beynin zararlı beta-amiloidleri temizlemesi, uyku esnasında gerçekleşiyor.

• Beyinde bu plakaların birikimi ise zaman içinde bunama, alzaymır gibi hastalıklara sebep olabiliyor.

• Bu sebeple uzmanlar, telefonunu başının yakınından uzaklaştırarak uyumanı tavsiye ediyor.

ENSONHABER