En korkulan depresyon

Yaşam haberleri sitesi Lifestyle, İngiltere’de de her 3 kişiden birinde görülen ve en korkulan ‘mevsimsel depresyon’la nasıl başa çıkılacağının yöntemlerini 5 maddeyle sıraladı.

DEPRESYONDAN KOLAYCA KURTULUN

Teknoloji devi Yahoo’nun yaşam haberleri sitesi Lifestyle’ın İngiltere edisyonu mevsimsel depresyon (Seasonal Affective Disorder - SAD) ile baş etmenin yollarını açıkladı. Uzmanlara danışan site genellikle Eylül ayında başlayan ve nisan ayında sona eren mevsimsel depresyondan korunma yollarını 5 maddede listeledi. İşte sadece İngiltere’de halkın 3’te 1’ini etkileyen mevsimsel depresyondan kurtulmak için basit ama etkili yöntemler:

- KENDİNİZİ MUTSUZ HİSSETTİĞİNİZDE AŞIRI YEMEK YEMEYİN. Bu size kendinizi daha kötü hissettirir. Bunun yerine omega 3 yağ asidi açısından güçlü kuruyemiş ve balık gibi yiyecekleri tercih edin. Yeşil yapraklı sebzeler de tüketilebilir.

- VÜCUDUNUZA MÜMKÜN OLDUĞU KADAR ÇOK DOĞAL IŞIK ALMAYA ÇALIŞIN. Dışarıda çok vakit geçirmeye dikkat edin. Öğle yemeği saatinde küçük bir yürüyüş faydalı olabilir. Yürüyüş sırasında, güneş ışığı vücudun D vitamini almasına yardımcı olur. - BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN. Düzenli uyku ve beslenme bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Ancak vücuda C vitamini ve çinko desteği de etkili olur. - EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN. Havalar soğuduğu için açık havada egzersizi ihmal etmek yerine bir spor salonunda hatta evde egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. - TATİLE ÇIKIN. Kış tatilleri de yaz tatilleri kadar rahatlatıcı olacaktır. MİLLİYET

Paylaş

Yazar: Zeynep GÜÇLÜCAN

Görüntülenme:

Yayınlanma Tarihi:13 Ekim 2012

İlgili İçerikler