Kan basıncınızı ve nabzınızı ölçmek için evde kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır. Bunları ölçmek için uygulayabileceğiniz adımlar; Kan Basıncı (Tansiyon) Ölçümü, Doğru Zamanı Seçin, Uygun Pozisyonu Alın, Nabız Ölçümü, Atışları Sayın...

1. Kan Basıncı (Tansiyon) Ölçümü

Kan basıncınızı ölçmek için dijital bir tansiyon aleti kullanabilirsiniz, çünkü bu cihazlar evde kullanım için oldukça pratiktir. İşte adımlar:

Doğru Zamanı Seçin: Dinlenmiş bir haldeyken, en az 5 dakika oturarak bekledikten sonra ölçüm yapmalısınız. Yemek yedikten, egzersiz yaptıktan veya kahve içtikten hemen sonra ölçüm yapmaktan kaçının.

Uygun Pozisyonu Alın: Kolunuzu kalp hizasında tutun. Genellikle sol kol ölçüm için tercih edilir. Bacak bacak üstüne atmak tansiyon ölçümünde hata yaratabilir, ayaklarınızı düz bir şekilde yere basarak oturmalısınız.

Tansiyon Aletini Yerleştirin: Manşeti kolunuza, dirseğinizin biraz üstüne yerleştirin ve sıkıca ancak rahatsız etmeyecek şekilde bağlayın.

Ölçümü Başlatın: Dijital cihazın düğmesine bastığınızda, cihaz manşeti şişirerek ölçümü başlatır. Sonuç ekranında üstte “büyük tansiyon” (sistolik), altta “küçük tansiyon” (diyastolik) ve nabız değerinizi göreceksiniz.

2. Nabız Ölçümü

Nabzınızı ölçmek için özel bir alet gerekmez; el ile veya bazı akıllı saat ve telefon uygulamaları ile nabzınızı ölçebilirsiniz. İşte manuel ölçüm adımları:

Doğru Noktayı Bulun: Nabzınızı ölçmek için bileğin iç kısmındaki radyal arter veya boyundaki karotis arter üzerine parmaklarınızı (genellikle işaret ve orta parmak) hafifçe bastırabilirsiniz.

Atışları Sayın: Nabzı hissedince, bir dakika boyunca atışları sayın. Alternatif olarak, 15 saniye boyunca sayıp bu sayıyı 4 ile çarparak da nabzınızı dakikada atış sayısı (BPM) cinsinden bulabilirsiniz.

Normal Kan Basıncı ve Nabız Değerleri:

Normal Kan Basıncı ve Nabız Değerleri: Normal kan basıncı genellikle 120/80 mmHg civarında kabul edilir. Nabız ise dakikada 60-100 arasında değişebilir.

Düzenli Takip: Yüksek veya düşük kan basıncı ve anormal nabız değerleri düzenli takip ve profesyonel değerlendirme gerektirir.