Güneş Işığının Yararları Ve Zararları

Uzun süre güneş ışığına maruz kalmanın yararları kadar zararları da var. Güneş ışığının yararları arasında;  tansiyonu düşürme bağışıklık sistemini düzenleme, kemikleri güçlendirme,  uyku kalitesini artırma ve ruh sağlığını olumlu etkileme varken, zararları arasında ise; cilt kanseri, güneş çarpması ve güneş yanığı var.

Güneşi düşündüğünüzde, ilk aklınıza verebileceği zararlar gelebilir. Güneş enerjisi, dünyadaki en bol bulunan, yenilenebilir enerji kaynağıdır. Güneş enerjisi sistemleri, güneşin ısısını veya ışığını kullanım için başka bir enerji biçimine dönüştüren teknolojileri ifade eder.

Güneşten gelen UV ışınlarına çok fazla maruz kalmanın cilt kanserine neden olabileceğine dair yaygın bir farkındalık, insanları güneşte vakit geçirme konusunda dikkatli olmaya yönlendiriyor. Güneş ışığının en bilinen yararları arasında D vitamini üretme süreci var. UVB ışınları insan derisine değdiğinde, D3 vitamini üretmek için oradaki 7-DHC proteini ile etkileşime girerler. İnsanlar diyetlerinden ve takviyelerinden D vitamini alabilirler, ancak güneş ışığı bu temel besinin önemli bir kaynağıdır. D vitamini, vücuttaki önemli biyolojik süreçlerin gerçekleşmesi için gereklidir.

D Vitamininin yararları arasında;

- Sağlıklı kemikleri desteklemek

- Kalsiyum seviyelerini yönetmek

- İnflamasyonu azaltmak

- Bağışıklık sistemini ve glikoz metabolizmasını desteklemek bulunuyor.

Araştırmacılar, güneşe maruz kalma ile daha düşük kan basıncı seviyeleri arasında bir bağlantı olduğunu ve kardiyovasküler sorunlardan ölüm oranlarının azaldığını belirtiyor. Güneş ışığına maruz kalmanın, arterlerin genişlemesine, kan basıncını düşürmesine ve metabolik sendromun etkisini azaltabilecek nitrojen oksit depolarını serbest bırakması için cildi tetiklediğini öne sürüyorlar.

Güneşe maruz kalmak ve güneşlenmek, cilt tonunuza, yaşınıza, sağlık geçmişinize, diyetinize ve nerede yaşadığınıza bağlıdır. Güneş ışığıyla ilgili genel olarak, bilim adamları 5 ila 15 dakikanın, koyu tenliyseniz 30 dakikaya kadar herhangi bir sağlık sorununa yol açmadan en iyi şekilde yararlanmak için doğru olduğunu açıklıyor. Güneş kremi kullanırsanız daha uzun süre dışarıda kalabilir ve aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Sizin için neyin doğru olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

GÜNEŞ IŞIĞININ FAYDALARI NELERDİR?

-  Güneş ışığı yüksek tansiyonu düşürebilir

- Güneş ışığı bağışıklık sistemini düzenleyebilir

- Güneş ışığı kemikleri güçlendirir

- Güneş ışığı uyku kalitesini artırabilir

- Güneş ışığı ruh halini olumlu yönde etkiler

Güneş Işığı Uykunuzu iyileştirir

Vücudunuz, uyumanıza yardımcı olmak için kritik olan melatonin adı verilen bir hormon üretir. Vücudunuz hava karardığında üretmeye başladığından, genellikle güneş battıktan iki saat sonra kendinizi uykulu hissetmeye başlarsınız, bu da vücudumuzun doğal olarak yazın geç saatlerde ayakta kalmasının nedenlerinden biridir. Araştırmalar, sabahları bir saatlik doğal ışığın daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını gösteriyor. Güneş ışığı, vücudunuza melatonin seviyenizi ne zaman artırıp azaltacağınızı söyleyerek uyu ritminizi düzenler. Bu nedenle, gün ışığına ne kadar fazla maruz kalırsanız, uyku vakti geldiğinde vücudunuz o kadar iyi melatonin üretir.

Güneş Işığı Stresi Azaltır

Melatonin ayrıca stres reaktivitesini azaltır ve dışarıda olmak vücudunuzun doğal olarak melatonini düzenlemesine yardımcı olur, bu da stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, dışarıdayken genellikle yürüyüş, oyun vb uygulamalarda bu ekstra egzersiz stresi azaltmaya da yardımcı olur.

Güneş Işığı Güçlü Kemikleri Korur

D vitamini almanın en iyi ve en kolay yollarından biri güneşlenmektir.  Vücudumuz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir; açık tenliyseniz günde yaklaşık 15 dakika güneşte kalmak yeterlidir. D Vitamini vücudunuzun kalsiyumu korumasına da yardımcı oluyor.

Güneş Işığı  Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Sabah 8 ile öğlen arasında 30 dakika dışarı çıkmak kilo kaybına yardımcı olabiliyor. Elbette bunun başka faktörleri de olabilir, ancak sabahın erken saatlerinde güneş ışığı ile kilo kaybı arasında bir bağlantı var. Sabah ışığı da insanların yağları uzak tutmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor. Daha fazla güneş, muhtemelen daha fazla egzersiz yaptığınız anlamına gelir ve bu, kilo vermek de dahil olmak üzere birçok yönden sizin için iyidir.

Ruh Sağlığınıza İyi Gelir

Güneş ışığı, beyninizde serotonin adı verilen bir kimyasalın artmasına yardımcı olur ve bu size daha fazla enerji verebilir. Sakin, pozitif ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Göz Sağlığını Korur ve Geliştirir

Ömrünüz boyunca, özellikle ergenlik ve genç yetişkinlik yıllarınızda makul miktarda güneş, uzaktaki şeyleri görme sorunları (uzağı görememe) yaşama olasılığınızı azaltabilir. Ancak çok fazla doğrudan güneş ışığı gözlerinize zarar verebilir. Bulanık görmeye yol açabilir ve katarakt şansınızı artırabilir.

https://doi.org/10.32739/uha.id.41164